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宋佔玲談養生 「字字」珠璣 - 世界日報

Dated: 25 March,2012

【休士頓訊】 世界新聞網 北美華人社區新聞

March 25, 2012 09:00 AM | 42 次 | 0  | 1  |  | 

宋佔玲醫師主講「淺談養生保健」現場。（圖：光鹽社提供）

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光鹽社西北辦事處於日前在西北華人浸信會，舉行「淺談養生保健」健康講座。由畢業於山東中醫醫藥大學的宋佔玲醫師主講。

宋佔玲有40多年的中醫臨床經驗，現任石化老年大學教授。宋醫師提出健康四大基石是合理膳食、適量運動、戒煙戒酒和心理平衡。

膳食方面，記住十個字「一二三四五，紅黃綠白黑」。即每天一杯牛奶（200g-250g）、睡前喝，增加鈣質的吸收；250克碳水化物（主食300g-400g），想瘦的人或者肥胖的人可以少攝取；3份高蛋白（50g瘦肉、或1個雞蛋、或100g 魚蝦；100g雞鴨，100g豆腐 或25g黃豆各一份）。

另外，四句話：有粗有細，戒甜戒鹹戒油，三四五頓，七八分飽。500g蔬菜和水果（400g 蔬菜，100g水果），蔬菜是抗癌食物。紅是番茄一個，紅酒50ml-100ml，紅辣椒適量。番茄熟食比生吃好，辣椒促血液循環。黃是胡蘿蔔、西瓜、紅薯、玉米、南瓜等黃色蔬菜和水果。綠是綠茶和綠色蔬菜，綠茶促消化，抗氧化，越喝越年輕。白是燕麥粉，燕麥片，促進排泄，防止老人痴呆。黑是黑木耳，血管的清道夫，防止腦血栓。

在適量運動方面，根據年齡，體質及個人愛好選擇中低強度的運動。老年人最好的運動是步行。運動要領三個字：「三、五、七」。三是一次三公里，30分以上。五則是每周最少運動五次。七是運動的強度。年齡+心率<170／每分鐘就是有氧運動。如果生活當中堅持著「三個快樂」：助人為樂，知足常樂以及自得其樂。生活將充滿陽光，幸福與你永遠相伴，健康長壽到永遠。

宋醫師幽默的演說，贏得聽眾的讚賞。宋醫師更願意在光鹽社西北辦事處，每個星期二早上10時到下午1時的關懷互助小組活動上，免費為民眾把脈義診。請在星期二的早上10時至10時30來電281-506-0229預約。光鹽社西北辦事處的地址：13130 PERRY ROAD HOUSTON,TX 77010位於西北華人浸信會。

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