迎春忙瘦身 熟女減肥大作戰 - 世界日報
Dated: 26 March,2012
記者 崔芳 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊 今年春天氣溫快速高升，夏天提早到來，女性為換輕裝展示好身材，減肥又成為最常嘮叨的話題，「三月不減肥，四月徒傷悲」， 但對於多數女性而言，隨著年齡增長新陳代謝放慢，加上兼顧事業家庭難以抽空健身，控制體重非常不易。 家住新澤西州的Maggie是兩個孩子的媽，非常愛美，最近逛街添置最新款春裝時，「發現肚腩上多了肥肉，試穿了幾條裙子都非常難看」，只好沮喪地空手走出商場，而上周體檢她驚訝地發現體重與去年同期多了9磅。 Maggie說，她的生活起居及飲食都沒有變化，「增加這麼多體重，可能只有一個原因，就是年齡大了，新陳代謝減慢。」許多年過35歲的女性都與Maggie同病相憐，「中年婦女腹部有肉，不見得是因為吃得多，而是消化不良」，她年近40歲的好朋友說每年都在拚命減肥，但五年還是胖了30磅。Maggie說，為了在夏天到來前減掉肚子上的「游泳圈」，她開始在家中的跑步機每天跑上半小時，同時，減少飯量，少吃多餐。 家住加州矽谷的陳太太生孩子前，喜歡嘗試各地美食，並頗以自己高中以來體重從未增加而自豪。在2008年女兒出生後一年內體重增加10磅，「可能體內荷爾分泌變化，加上孩子年紀小沒有時間鍛鍊，這10磅怎麼都掉不下去」。今年夏天她將回國探親，她下決心要恢復窈窕身材。「我想以最佳狀態出現在親朋好友面前，非常有動力減肥。」 陳太太說，減肥必須「入不敷出」，「少吃多消耗」，她根據能否堅持決定嘗試South Beach減肥法，每天只吃低碳水化合物食品，以蔬菜為主，加上少量肉食、海鮮，不吃米飯、麵食、甜點，注意多喝水。同時，她每周五天、每天一小時在健身房跑步機上鍛鍊，三周內減掉5磅，但她認為減肥最重要的是循序漸進，「我希望將減肥作為改變生活方式的開始，改變不良飲食習慣，並做好長期維持體重、強身健體的計畫」。 網上流傳這樣一則笑話，道出不少熟女減肥的苦楚：「為了鞭策自己減肥，半年前開始堅持每天記錄體重，填入Excel表格，生成一個走勢圖。今天，同事經過我的座位，只見他走過去了又若有所思地倒了回來，趴我耳邊悄悄問：能不能透露一下你這是哪隻股票啊？走勢蠻好的。」雖然如此，一位多年參加Weight Watchers、體重從170磅減至130磅的達人建議，每天記錄自己的體重、進食食物和強身項目，長期以往有助達到減肥目標。 家住紐約曼哈坦的劉女士每當看到其他媽媽還保持苗條淑女身材非常忌妒，她生女兒後五年內體重增加20磅，「我還非常注意控制飲食，偶爾也去健身房，但總是堅持不下去。」今年她從團購網站上購買健身通行證(Fitness Pass)，只花費20元錢就可以在紐約市28家健身中心選擇20節不同的健身課，巴西舞、瑜伽、舉重、甚至拳擊，「這種體驗非常新奇，我希望能從中發現適合自己的健身方式，長期堅持下去」。 減肥達人們表示，對飲食習慣一些小改變對於減肥大有幫助，譬如，多喝水，少喝碳酸飲料，改喝去脂牛奶，以新鮮水果為零食等。另外，醫師也建議，通過節食減肥不要急於求成，每周減重最好不要超過一、兩磅，而暫時達不到目標也不要輕易放棄，培養良好的生活方式，保持身體健康更加重要。
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